とりあえず作ってみたブログ

偶然ネットでこんな記事を発見。

交代勤務、特に夜勤で働く人の睡眠障害と改善法

変則勤務なのでキッチリ読んでしまいました。一応今とっている対策はこんな感じ。

・極力、起床・就寝時間を揃える。
・徹夜の日は、出勤前の午後に少しだけ昼寝。
・徹夜明けの日、帰宅後軽く寝る。ただし軽くであって深く寝ないよう目覚まし時計をセット。

　本文によればおおむね間違っていない感じですね。あとは野外へ出て日光に当たる工夫だけでしょうか。